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健康のために１日１万歩、と言われても、正直ピンと来ない。
そもそも普段の生活でどれぐらい歩いているのか。
計ってみると、平均で３割も足りないのが大方の人たちである。
どうすれば歩数増になるか？
「メタポリック(内臓脂肪)症候群を防ぐには１日１万歩、解消を目指すなら１万３干歩を目標に」と言われている。
運動不足で生活習慣病になるかどうか、その境目の運動量が１日１万歩に相当する。
自宅や職場で歩く分も加算
望ましいのは１分間で１２０歩の意識的な歩行、距離にすると１万歩は成人で約７キロだそうだ。
ただ、スポーツ科学の専門家で日本万歩クラブでは、誰でも気軽に取り組めるよう、あえてこう説く。
自宅や職場で歩く分もおまけしていい、細かいことは言わないから、とにかく歩きましょう。
腕時計型やカバンに入れるタイプなど４つの歩数計があるが、結果は意外にバラバラとなる。
それは、メーカーのタニタやオムロンヘルスケアによると、歩数計には大別して振り子式とゼンサー式があり、計測の仕組みが様々なことが背景らしい。
ちなみに厚生労働省の国民健康・栄養調査〔２００５年)では、男性は７，６２１歩、女性は６，６２０歩だ。
近くて遠い１万歩。
ある会社で希望する社員１８０人に歩数計を配布したところ、９０日間にわたって１万歩を達成できた人は、４６人と３割にも満たなかった。
歩数計を装着し忘れた人もいたそうだが、壁は高そうだ。
サラリーマンは、オフィスにいる時間は長い。社内を少し遠回りして歩くのも、結構な歩数になる。
エレベーターも控え、積極的に階段を使う。これは社内だけでなく、通勤途上の駅でもそうだ。
こんな努力をすれば、１万歩も夢ではない。
自然な歩き方も重要だ！
重要なのは自然に歩くこと、無理をすると体のどこかに支障を招きかねない。
来は足を前に出すと骨盤が回るが、それができない人が多いという。
千葉県は約１万歩が達成できる県内各地の散策コースを収録した地図をホームページで公表。
生活習慣病の怖さは、なった人にしか分からない。昼休みの２０分でいい。自分の命のために時間を費やすことができませんか?
そもそも普段の生活でどれぐらい歩いているのか。
計ってみると、平均で３割も足りないのが大方の人たちである。
どうすれば歩数増になるか？
「メタポリック(内臓脂肪)症候群を防ぐには１日１万歩、解消を目指すなら１万３干歩を目標に」と言われている。
運動不足で生活習慣病になるかどうか、その境目の運動量が１日１万歩に相当する。
自宅や職場で歩く分も加算
望ましいのは１分間で１２０歩の意識的な歩行、距離にすると１万歩は成人で約７キロだそうだ。
ただ、スポーツ科学の専門家で日本万歩クラブでは、誰でも気軽に取り組めるよう、あえてこう説く。
自宅や職場で歩く分もおまけしていい、細かいことは言わないから、とにかく歩きましょう。
腕時計型やカバンに入れるタイプなど４つの歩数計があるが、結果は意外にバラバラとなる。
それは、メーカーのタニタやオムロンヘルスケアによると、歩数計には大別して振り子式とゼンサー式があり、計測の仕組みが様々なことが背景らしい。
ちなみに厚生労働省の国民健康・栄養調査〔２００５年)では、男性は７，６２１歩、女性は６，６２０歩だ。
近くて遠い１万歩。
ある会社で希望する社員１８０人に歩数計を配布したところ、９０日間にわたって１万歩を達成できた人は、４６人と３割にも満たなかった。
歩数計を装着し忘れた人もいたそうだが、壁は高そうだ。
サラリーマンは、オフィスにいる時間は長い。社内を少し遠回りして歩くのも、結構な歩数になる。
エレベーターも控え、積極的に階段を使う。これは社内だけでなく、通勤途上の駅でもそうだ。
こんな努力をすれば、１万歩も夢ではない。
自然な歩き方も重要だ！
重要なのは自然に歩くこと、無理をすると体のどこかに支障を招きかねない。
来は足を前に出すと骨盤が回るが、それができない人が多いという。
千葉県は約１万歩が達成できる県内各地の散策コースを収録した地図をホームページで公表。
生活習慣病の怖さは、なった人にしか分からない。昼休みの２０分でいい。自分の命のために時間を費やすことができませんか?
