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うがいの効用！

風邪をひいた時などに赤くはれて痛むことの多い「のど」。

のどの粘膜についた病原体が悪さをするためだが、私たちは、小さい時から「風邪予防には、うがい、手洗い」と指導されてきた。


でも、「うがいは日本独特らしい」と専門家。

米、英、カナダ、韓国などは、うがいの習慣はないという。


英語の「gargle」は口を清めるだけの意味が強い。


ガラガラうがいに効果はあるのか。



2005年に世界で初めて米学会誌に発表した研究結果

「水道水のうがいだけで風邪が4割減少。うがい薬より効果が出た」


研究は、02年から03年にかけての冬、ボランティア387人の協力を得て行われた。


�／紊世韻任Δ�いする

�▲茵璽姫佞里Δ�い薬を使う

��うがいをしない

　　　　　　　　　　　３群に分けて、毎日実行してもらう。


２か月間に風邪をひいた割合を調査した。


うがいは、薬を使う際の基準となる「１回目は口をすすぐ」 「３回各１５秒以上」にした。


その結果、うがいしない場合に比べ、薬を使った群に風邪をひいた人は１割少ないだけだったが、水だけのうがいでは４割も減少した。

「うがいは、風邪のウイルスがのどの粘膜に取りつき、感染するのを防ぐ。

しかし、ヨード液は、殺菌効果が強すぎ、外部へのバリアになる常在菌まで駆逐したせいではないか。


薬を使っても回数や時間を減らせば結果は違うだろう」とみる。

お勧めのうがい法は

�／綟賛紊�

�△泙左�をすすいで口内の汚れを取る

��ガラガラうがいを１回５秒以上、数回行う。


大事なのは習慣にしてこまめに続けることだ。
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